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小松菜の蒸しケーキ

もっと緑黄色野菜を食べましょう。あわ立て不用のミキサーを使った簡単な蒸しケーキです。
                 18cmエンゼル型

小松菜(葉) ・・・・・・・120g
・・・・・・・・・・・・・・・2個
砂糖 ・・・・・・・・・・・・・60〜80g
豆乳・・・・・・・・・・・・・・50ml
アボガドオイル
又はオリーブオイル、
又はサラダ油
・・・・・・大さじ3杯
小麦粉・・・・・・・・・・・140g
ベーキングパウダー・・・大さじ1杯
重曹・・・・・・・・・・・・・・小さじ1杯(小さじ1の水で溶く)
甘納豆・・・・・・・・・・・・50g


作り方

@ 卵、砂糖、葉の部分を生のままざく切りにした小松菜、豆乳、油を入れミキサーにかけます。
Aなめらかになったらボールにあけて、水で溶いた重曹を混ぜ合わせます。
B 小麦粉とベーキングパウダーを合わせふるいにかけてAに混ぜ合わせます。
C エンゼルケーキ型にバターを塗り、甘納豆を敷き、生地を型に流して蒸気のあがった蒸し器で15〜17分蒸します。

*〜*〜*〜*
ココットや紙カップに入れて電子レンジにかけてもできます。
抹茶小さじ2杯を入れるとさらにおいしくなります。


小松菜 カルシウムはほうれん草の約5倍で、鉄やビタミンC、ビタミンEもほうれん草より多く含まれています。また、中位の株2つで1日のビタミンAの必要量も摂取することができます。ビタミンAは、皮膚や粘膜を丈夫にして、ガン予防に効果を発揮します。

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