骨美人 ~健康レシピ~

先日、ミネラルが思考的には「支え」の問題があるということをお伝えしました(記事はこちら→http://chamomilla-wellness.com/lumbago/)が、
「私は支えられています」という思考を整えたらは実際にミネラルを摂ります。
 
今日は手軽に作れるおやつで「じゃことごまのおからせんべい」のご紹介です。
作っておけば小腹がすいたときにもちょっとおやつでつまめますね!

  今日の健康レシピ

〇じゃこには豊富にカルシウムが含まれています。
〇ごまにはミネラルが豊富に含まれています。

 ◆ じゃことごまのおからせんべい◆

<材料> 
生おから  120g
米粉  100g
卵  1個
黒ゴマ  大さじ3
じゃこ 大さじ6
米飴  小さじ2

<作り方>
① ボウルに卵を割り解し、他の材料を全て入れ、ヘラで粉気が無くなるまで混ぜる。
② 2~3mmの厚さに伸ばし、好みの大きさに切る。
③ 210℃のオーブンで12分程焼く。

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