一汁三菜を心がけよう！！米ご飯、味噌汁、おかずは３品くらいがベストです。おかずの１品は魚や肉、豆類などのたんぱく質は自分の手の甲くら…
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2021年 10月
健康な体を創るために② 【食事の習慣】
○腹八分目～和食で自然食ならベスト～過食が成人病など体調不良の原因になっていることが多いです。腹八分目に抑えて、小食にすると…
健康な体を創るために①発芽発酵玄米の炊き方
主食は玄米を選ぶ白米はビタミンや食物繊維などを多く含んだ部分が取り除かれれています。 バランスのよい食事にするために積極的に…
