【体がほてっている「熱太り」タイプ】

温め作用のある肉類の食べ過ぎで太っているタイプ。野菜やフルーツが不足しているため、代謝に必要なビタミン・ミネラル、酵素などの栄養素が足りていない状態です。身体を潤し余分な熱を含む液体のこと。解毒に関わるので、足りないとデトックスが進まず、老廃物が脂肪としてたまっていきます。水分不足により腸内の潤いもなくなり、便秘気味に。

 

l  体の症状

食欲が止まらない、暑がり、汗っかき、冷たいもの好き、手足のほてり、寝汗をかく、肌や髪の乾燥、便秘気味

 

l  熱太りの原因

・動物性肉類の食べ過ぎ

・脂っこいもの辛いもの好き

 

・食物繊維不足

・過労、寝不足、汗のかきすぎ

 

l  ダイエット方法

・(体に必要な栄養素を入れる)ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維

・体を潤わせる、クールダウンさせる食材

・野菜やフルーツを食べる

・スムージーダイエット

・質のよい睡眠

 

＊体に必要な栄養素補給を!→食欲おさまる。代謝活動よくなる

 

l  食事の改善

酵素、ビタミン、ミネラルがとれる野菜やフルーツを積極的にとりましょう。潤いを補う食材や、熱を冷ます食材もおすすめです。脂っこい食べ物、唐辛子、こしょうなどは体に熱がたまるので控えめに。

 

（潤いを補う）

白きくらげ、ごま、百合根、松の実、コクの実、チーズ、卵、牡蠣、ホタテ、ぶどう、梨、みかん、ライチ、トマト、レモン

 

（熱を冷ます）

セロリ、きゅうり、白菜、なす、すいか、バナナ、メロン、豆腐

 

l  運動するなら

炎天下でもスポーツやホットヨガなど、大量に汗をかくようなことは控えましょう。

ウォーキングなど軽めの運動がおすすめです。こまやかな水分補給を忘れずに。

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